Всем салют! Сегодня очень важный день: теперь я ввожу тренировки в свой режим дня и очень внимательно слежу за тем, что я ем. После подъема взвесился и зафиксировал свои исходные данные. Вот моя точка А:
-вес - 87,3 кг
-талия 101 см
-грудь 105 см
-бицепс 34 см
-бедро 60 см
Точка Б. Целевой вес - 70кг. До нового года планирую похудеть до 79 кг. Рост у меня, если что, примерно 171-172 см.
По поводу рациона питания. Продукт WowFood - не зашёл. Еда невкусная, напоминает еду из самолёта. И 1000 ккалорий - это для меня маловато. Единственный плюс - дешево. Но есть каждый день еду из самолёта я не готов)) Теперь 100% только GrowFood.
Режим дня:
1. Телефон по-прежнему ночует в другой комнате
2. Утром по-прежнему домашних дел не делаю. Встаю, завтракаю, прыгаю в джинсы и иду в офис.
3. Душ по утрам - решил принимать по настроению. Если встаю и чувствую себя грязным и вялым - буду принимать. Если встаю и чувствую острое желание поработать - на душ забиваю, и иду в офис.
4. Нововведение 1: теперь буду ложиться спать до 23:00
5. Нововведение 2: теперь за 2 часа до сна я не пользуюсь ни компьютером, ни телефоном. Телефон в 9 вечера теперь отправляется спать в соседнюю комнату, компьютер отключается. А я за 2 часа до сна занимаюсь либо чтением книг, либо домашними делами.
Не знаю, получится ли ввести эти нововведения сейчас, так как в выходные мы всегда смотрим фильмы по вечерам. Но с понедельника железно ввожу эти нововведения. Об ощущениях - напишу.
В офис сегодня не пошёл. Заработался и совсем забыл, что эти 4 дня будут праздничные)) Ну, раз супруга дома, то я тоже решил сегодня остаться дома.
День сегодня конечно лайтовый получился. Спал до 10, не пошёл никуда... Но мне нужно пилить продукт. Поэтому запланировал на сегодня и пару дел по бизнесу: собрать боли и страхи клиентов с отзовиков. И вписать все эти боли и страхи в майндкарту. На это мне потребуется пара часов. Пойду фигачить.
Напоминаю: вся движуха тут:
vk.com/kanin_biz
www.instagram.com/kaninivan/
t.me/ivankanin
